重庆医科大学附属第二医院
宽仁康复医院

培训开始后,康复科主任吴克坚医生对此次培训做了简要介绍,并欢迎三位新加坡讲师的到来。

 

肩颈不适?推拿按摩后加强肌肉锻炼才是王道!

 

家里长辈肩颈有时不舒服,然后听人说有一个按摩店,用手法配合刮痧治疗肩颈,XXX元XX次,问你:有没有必要去?你也许会回答说:可以去试试。但专家表示:不建议随便去按摩店做治疗。


其实不仅是家里长辈,相信很多年轻朋友都有肩颈不适的经历,这种时候很多人都是选择“忍忍就过去”,忍不了就去按摩店,实在不行了再去医院检查。



生活中,你会发现一个很有趣的现象是:很多人都出现过“一开始肩颈不舒服,然后去按摩,刚开始能保持一个月,后来一周需要按一次,后面一天不按就不舒服”的情况。你是否产生过疑问:为什么会这样呢?答案是:没有结合运动康复的治疗,将永远只是缓解。


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首先

让我们一起来了解下

生活中有哪些姿势

容易引起肩颈不适

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以上都是生活中比较常见的姿势体态,包括:趴着睡觉、办公、看书、低头玩手机、做家务、“葛优躺”、抱孩子、开车等,这些都是造成肩颈不好的原因。在这样的情况下,体态大都是含胸、驼背、头前引


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下面

让我们一起来看看

谋害肩颈的这个“犯罪团伙”

都有“谁”

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这几块红色的小肌肉叫“斜角肌”,斜角肌又是由“前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌”,它共同长在颈部的深层,对颈椎的稳定起到了至关重要的作用。黄色的那几根是“颈丛神经”的部分分支,臂丛神经向下延伸会穿过锁骨一直到达手指。然而你会发现,它的第一道大门是斜角肌,它从斜角肌的间隙里穿过,如果斜角肌紧张,会卡压到这几根神经分支,神经向下传导一直到手指。



所以,很多人的手麻、手凉、手无力、手无法下落、心慌胸闷气短、无法仰头等症状,可以考虑是不是斜角肌的问题。生活中,比较常见的落枕,往往跟它逃脱不了关系。



这块很大的肌肉叫“斜方肌”,长在表层,它分为上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。很多人平时背书包(青少年加强这块肌肉可预防驼背)、扛东西,是直接由它受力。久坐办公的一族,这块肌肉的劳损往往是比较严重,你现在可以捏一捏肩膀这,如果会很酸,说明你该注意注意的体态了。很多时候小孩子会对自己父母说:“我给你捏一捏”,其实就是捏的这一块肌肉。



这块肌肉叫“肩胛提肌”,长在斜方肌的里层,有一头连接于肩胛骨内上角。它容易引起肩胛骨内侧缘和肩胛骨内上角以及枕后下方疼痛。这块肌肉对颈椎的稳定也很重要,不建议去松解。



这两块肌肉分别是“头夹肌”、“颈夹肌”,长在深层。都是属于"V"形肌肉,头部不能旋转,不能低头、仰头,也要考虑它。



这块肌肉叫“菱形肌”,临床上分为大、小菱形肌,长在中斜方肌的深层。这块肌肉容易引起背部酸、发凉、痛等不舒服的症状。特别是久坐一族,含胸驼背体态的人,是需要加强而不是放松的肌肉,青少年加强可预防驼背。


(注:以上所讲全是引起肩颈不适的肌源性问题,造成肩颈不适的还有骨骼、神经、筋膜等等。)


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肩颈不适,

为何不建议随便

去按摩店治疗呢?

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大多数推拿按摩店工作人员不懂评估、诊断。现代的人造成肩颈不适的原因很多,这里疼不一定这里的问题,可能是其他原因引起。然而按摩店的入职门槛很低,很多按摩师只是跟师父学了几个月手法就开始给客户按,他们对人体构造、人体解剖并不了解,也就不懂诊断,只是哪里疼按哪里。


生活习惯。现在的人不像以往,以往的人劳动比较多,肌肉多属于紧张状态,大多数肩颈不适属于劳损,按一按会舒服很多。现在的人很少干重力活,不劳动,不运动,肌肉很松弛或张力过高。并且颈椎是需要稳定的,如果你把稳定颈椎的肌肉给放松了,那谁来稳定颈椎?就像电线杆一样,绳子都松了,电线杆能不倒吗?


性格和呼吸模式。调查后你会发现,在肩颈不适的人群中,以中老年女性居多。

  • 随着年龄肩颈功能退化,女性多为胸式呼吸,一呼一吸之间,肩颈部的肌肉容易紧张。很多女性的性格偏急躁,爱生气,在生气的时候容易造成呼吸模式的紊乱,出现肩式呼吸,一吸气肩膀就上抬,这样也容易造成肩颈部的肌肉紧张。所以建议女性朋友们少生气哦!

  • 生活当中,肩颈不适的人体态大多数情况下都是:含胸、驼背、头前引。这样的体态下,身体后面是拉长无力的,前面是缩短紧张的。肌肉也讲中医上说的平衡,前后平衡才无疼痛。所以,大多数情况下,肩颈背的肌肉应该是需要加强的,而不是去放松。

  • 肩颈更多的是需要训练,需要强化,需要紧且有力,而不是松驰无力。然而按摩店大多只会给你放松,不会训练,可肌肉越松肩颈越不好,因此肩颈推拿按摩后加强肌肉锻炼才是王道!



重医附二院宽仁康复医院以康复治疗为特色,其康复治疗师经过医学院校专业学习,既掌握扎实的医学基础知识,如人体力学、功能解剖学等,又有丰富的专业实践操作能力,为患者提供系统、全面、专业的医疗康复服务。

 

重医附二院宽仁康复医院


中国西部地区医技力量强、设施设备先进的大型康复医疗机构。医院集医疗、科研、教学为一体,是重庆医科大学附属第二医院下属医院。


医院医师团队以重庆医科大学附属医院专家为核心、由国内外知名专家领衔,开设了心血管内科、神经康复科、神经内科、老年康复科、儿童康复科、疼痛康复科、三氧大自血中心、手足外科、运动医学中心、重症康复科、妇科、骨科、中医科、普内科、消化科等特色科室,能够为慢性病、老年病、神经损伤、脑血管病、脊髓损伤、骨损伤、运动损伤、心肺疾病、儿童脑瘫及肌肉关节疼痛、语言障碍等病人提供全面的医疗康复服务。


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